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与负面情绪和谐共处: 正念静观课
2020-10-29 15:55:22

活动主题:与负面情绪和谐共处 :正念静观课

活动时间:北京时间 2020年11月4日14:00

活动嘉宾:古琳君(如释惟伽瑜伽品牌联合创始人正念幸福课 MBWC 正念引导师、喜马拉雅颂钵疗愈师、全美瑜伽联盟RYT200小时认证老师)

活动地点:成都市高新区府城大道西段505号仁和新城一楼竹叶青

活动流程:

14:00—14:15   签到,入座
14:15—14:25   主持人介绍读书会和流程
14:25—14:55   品鉴万紫千红,学单杯泡茶技法
14:55—15:00   休息
15:00—15:40   与负面情绪和谐共处
15:40—15:55   图书漂流,互动交流
15:55—16:00   合影留念   
16:00                 活动结束
 
关于正念:
正念是对英文 Mindfulness 的翻译,来自于两千年前的巴利文Samasati;这个概念最初源于佛教禅修,是从坐禅、参悟等发展而来。
 
什么是正念?卡巴金给出的定义是:正念就是有意识地、不加评判地,留心当下、此刻升起的觉察,借以了解自己的心,培养智慧与慈爱
乔·卡巴金 Jon Kabat-Zinn ,美国麻省大学荣誉退休医学教授,在 1979 年创立了正念减压疗法 MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction ,率先把源于佛教禅修的正念引入医学界,逐渐应用于西方的行为医学及临床心理干预中。
从此,正念作为一种有科学实证的、简洁有效的技术,融合了心理学、临床医学、脑科学等精华,风靡全球,在欧美社会尤其在硅谷,是精英层非常流行的一种身心养护方法。
 
你可以从正念练习中获得的益处:
 
减轻压力和焦虑|改善抑郁状态|减轻生理疼痛|提升睡眠质量|塑造积极心态|提升专注能力|促进自我调整|改进自我管理|提升创新能力|提升情绪管理能力与情商|促进积极有效的沟通|建立与自我、家人、同事及他人的健康关系
 
 
 

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